冬季摄生，重视阴阳均衡！四个养生法强体格、

节气灸的特色是依据不同节气的“地利”所对应人体的穴位进行艾灸，最大水平地激发经络之气，到达温通气血、调剂阴阳、铲除宿疾跟病根的功能。

同时，要根据本人身心情况取舍适合的锤炼方法，中老年人宜抉择慢跑、骑车、健身操、小球类、交谊舞、太极拳等有氧运动名目，运动后要及时穿上衣服，以免着凉,www.444517.com。

原题目：冬季养生，重视阴阳均衡！四个摄生法强体格、补肾气！

饮食方面，宜多吃温性食品，恰当多吃芝麻、花生、栗子等有助补肾的食物。此外，气象时常干燥、阴冷晦暗，人们常会因心境愁闷而生“内火”，白萝卜能清火降气、消食，并富含维生素及多种微量元素，十分合适这个节气里食用。

中医以为人体的五脏肝、心、脾、肺、肾分辨对应五行木、火、土、金、水，而五行绝对应的天然时节是春、夏、长夏、秋、冬。

四、 艾灸调肝、颐养肾气

温暖、干燥的冬天也会减弱人体上呼吸道的防备功效，诱发各种呼吸道疾病。另外，破冬节气前后气温不稳固，患有心梗、心绞痛、中风的病人轻易因严寒刺激造故意脏压缩力加强，导致血压不稳，引起急性并发症。

这个时代，重在保养肾脏，肾气足则气血才会上达于面，下行于足。另一方面，因为冬气候候干燥，空气湿度小，容易因气机郁滞而涌现肝区不适、口苦、皮肤干涸、瘙痒等症状,25万问题百白破疫苗销山东 学者律师申请信息公然 永生。因此灸疗要肾经与肝经并用，补益与调畅并行。可自行艾灸大椎、肺俞、肝俞、膈俞、肾俞、太溪、涌泉等穴位以保养肾气、调达肝气，起到调节人体阴阳平衡，增强免疫力的功效。

钟伟泉指出，这种因季节变化引起的皮肤干燥最主要的要以预防为主，应少吃辛辣食物，天天多喝水和多吃生果蔬菜，弥补人体体内的水分。 要注意休息，保持晚上11时前入睡，使肝、胆两个器官取得充足的休息，皮肤天然得到润泽。

二、法则起居，调整饮食

同时，洗澡水温不宜过高，并尽量不必或少用肥皂或浴液，洗完后可擦一些复方甘油止痒剂、维生素E乳、橄榄油、保湿霜等维护皮肤。

冬天是一个干燥的节令，而温渡过高的暖冬更是导致空气干燥的主因。跟着天气变更，不少人会由于天色干燥、洗澡水过热、使劲搓澡或睡眠不足而导致皮肤干燥，甚至呈现晨起后口鼻干燥、皮肤瘙痒、皮肤干裂的情形。

因而，除了注意保暖之外，还需留神进步本身机体免疫力、抗病力，正如《黄帝内经》中所说的“正气存内，邪不可干”。能够在室内做筋络保健操，拍打肺经、肝经、肾经穴位，或者每晚用热水泡脚或推拿揉按“太溪穴”，可能防治因冬季气象所引起的常见病症。

一、防备干燥，滋润皮肤

在万物敛藏的冬季，人们应适应做作界收藏之势，以珍藏阴精、润养五脏。起居方面，早睡可养人体阳气，迟起能养人体阴气。习惯在凌晨出门活动的中老年人，应晚些出门或筹备足够的御寒衣物，免得忽然进入寒冷的环境中，因温差过大而发病。

三、增强保健，抵御疾病

因此不同的季节所须要重点保养的脏腑也就有所不同，冬季则应该以保养肾脏为主。倡议大家可从以下四各方面进行养生。